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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天开始之前，我会列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到自己的工作量，并且能够合理分配时间和精力。同时，我也会为每项任务设定一个预期完成时间，这样可以在一定程度上避免拖延。 其次，我意识到了休息的重要性。长时间连续工作会导致效率下降，因此我采用了番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟。这种工作和休息的循环模式让我保持了较高的工作效率，同时也避免了过度疲劳。 此外，我学会了说“不”。在面对额外的任务或者邀请时，我会先评估它们是否对我的主要目标有帮助。如果答案是否定的，我会婉言拒绝，以确保我有足够的时间和精力投入到真正重要的事情上。 我还发现，利用技术工具可以极大地提高时间管理的效率。例如，使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些都让我的时间管理更加有序。 最后，我认为反思是提高时间管理能力的关键。每天结束时，我会回顾一下自己的时间使用情况，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这种自我反思帮助我不断调整和优化我的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一个持续学习和改进的过程。通过制定计划、合理安排休息、学会拒绝、利用技术工具以及进行反思，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。

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央视网消息：神二十一乘组三名航天员张陆、武飞、张洪章在轨已满60天，上周他们又完成了哪些任务？一起来看。

空间科学实（试）验获得最新进展

在航天医学实验领域，持续开展长期在轨航天员运动学特性研究，通过采集航天员特定工作场景下的三维结构光视频，获取其在轨操作及活动中的运动学特性数据及其变化，为工效学设计与评价、优化在轨任务规划等工作提供数据支撑。

画面中，航天员正在进行运动骨肌受力研究相关工作，利用肌肉结构与功能测量、足底压力采集、贴片式超声等设备，采集飞行中不同负荷状态下跑步、抗阻运动的足底压力、关节运动学数据和运动图像、相关肌肉参数，以获取不同运动状态参数与足底压力的映射关系及肌肉-肌腱相互作用变化特征。

在轨脑电测试研究相关项目按计划开展，乘组利用脑电设备完成了上下视野研究、执行功能训练、探索利用研究等多个项目的实验测试工作；使用近红外脑功能成像设备开展空间脑网络时变特性实验，通过采集相关数据，开展长期空间飞行环境对航天员脑功能网络影响及大脑对外部环境变化进行了自发调整与适应机制研究。

在航天员心理与行为能力研究方面，通过计算机及测试软件开展了应急决策能力评估、在轨情绪状态测试等项目相关工作。此外，乘组还开展了微重力直觉物理行为实验，探索长期空间飞行对直觉物理表征的影响和恢复机制。

在微重力物理科学领域，乘组根据实验安排，完成了流体物理实验柜胶体通用实验单元内相关样品更换，以及无容器柜实验腔体样品清理、样品更换，轴心机构电极维护、视窗盖镜片更换等工作。此外，面向空间应用的锂离子电池电化学光学原位研究持续开展中。

设备维护环境监测与健康保障状况

此外，乘组完成了对太空跑台及再生生保设备的定期检查维护，并对舱内开展定期清洁。完成了声环境监测、风速及温度测量等站内环境监测相关工作。

健康维护与保障方面，乘组开展了常规医学检查、无创心功能检查、听力测试、视功能总体测量等项目，并使用中医四诊仪采集航天员相关数据信息，为科研人员实施长期在轨健康监测提供依据。

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