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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻，从而提高工作效率和项目成功率。在家庭和社交场合，良好的沟通能够增进相互理解，减少误解和冲突。因此，掌握沟通技巧对于个人和团队的成功至关重要。 其次，沟通技巧的提高可以帮助个人在各种情境下更好地表达自己。清晰、有条理的表达不仅能够使他人更容易理解我们的观点，还能够提升我们的自信心。在谈判、演讲或日常对话中，能够准确传达信息的人往往能够获得更多的尊重和信任。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：有效的沟通不仅仅是说话，更重要的是倾听。通过认真倾听他人的观点和需求，我们可以更好地理解对方，并作出恰当的回应。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和眼神交流都是沟通的重要组成部分。通过改善这些非语言信号，我们可以更有效地传达自己的情感和意图。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以减少误解的可能性。 反馈：在沟通过程中，适时给予对方反馈，可以确保信息的准确传递。同时，也要学会接受他人的反馈，并据此调整自己的沟通方式。 适应性：不同的人和不同的情境需要不同的沟通方式。灵活地调整自己的沟通风格，以适应不同的听众和环境，是提升沟通效果的关键。 总之，沟通技巧是个人成功的关键因素之一。通过不断学习和实践，我们可以提高自己的沟通能力，从而在各种场合中更加自信和有效。记住，沟通不仅仅是说话，它是一门艺术，需要我们用心去感受和实践。

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近日，随着三明尤溪110千伏沈塔变电站内新主变成功并网运行，搭载“超薄心”的110千伏超一级能效电力变压器正式在三明投运。项目由国网福建电科院、中国电科院等联合研发，国网三明供电公司负责现场安装、调试，属国家级重点节能改造项目，是我国在电力设备节能领域实现关键突破，推动电网向智能化、绿色化方向发展。

110千伏超一级能效变压器投运。（谢章辉摄）

此次投运的变压器，搭载了0.20毫米超薄取向硅钢制成的超一级能效水平变压器。相较于传统变压器采用的0.23毫米硅钢片，这一“超薄心”厚度仅相当于两张A4纸，能耗可低至0.60瓦／公斤，空载损耗、负载损耗分别降低28％、12％，这意味着在电网运行过程中，该设备自身消耗的电能大幅减少，电力传输效率获得显著提升。实现了硅钢片磁感性能提升至1.93T、易磁化组织占比超95％的技术跨越，成功突破薄规格硅钢加工应力敏感等行业难题。

据测算，这台“节能冠军”变压器在30年寿命周期内，可累计节约电能550万千瓦时，相当于满足5000户家庭一年用电需求，减少1600吨标准煤燃烧，减排4400吨二氧化碳，相当于种植24万棵树。同时，电网损耗的降低将助力稳定供电成本，带来实实在在的“绿色红利”。

国网三明供电公司工作人员为110千伏变压器吊装散热片。（谢章辉摄）

110千伏沈塔变电站位于尤溪县城区，是尤溪电网的“心脏枢纽”。国网三明供电公司为响应国家节能减排政策，助力“双碳”目标落地，启动沈塔变电站1号主变升级改造项目。在项目前期设计阶段，国网三明供电公司积极组织召开设计联络会，与设备供方、设计单位等多方协同，明确材料技术参数和性能要求，充分结合当地运行环境特点，确保所选材料与设备能适配现场实际工况，为项目后续推进筑牢基础。在项目施工过程中，国网三明供电公司全程把控安装、调试关键环节，确保设备精准落地。国网尤溪县供电公司对关键材料生产过程进行到厂见证与现场监督，严格验收材料质量证明文件，对安装、施工、调试等环节，全过程监督、把关和验收。

这不仅是一次设备升级，更是国网三明供电公司推动环境友好型电网建设、构建新型电力系统的生动实践。将为全国电网绿色低碳转型提供可复制、可推广的范例，为助力“双碳”目标实现、守护绿水青山注入强劲电力动能。【胡俊】

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