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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻，从而提高工作效率和项目成功率。在家庭和社交场合，良好的沟通能够增进相互理解，减少误解和冲突。因此，掌握沟通技巧对于个人和团队的成功至关重要。 其次，沟通技巧的培养需要从倾听开始。倾听不仅仅是听对方说话，更重要的是理解对方的观点和感受。通过积极倾听，我们可以更好地理解对方的需求，从而做出更有针对性的回应。此外，倾听还能帮助我们建立信任，因为当人们感觉到自己被倾听时，他们更愿意分享自己的想法和感受。 再者，非语言沟通也是沟通技巧中不可忽视的一部分。肢体语言、面部表情和眼神交流都能传达信息，有时甚至比言语本身更能表达真实情感。因此，提高非语言沟通能力，如保持眼神接触、使用开放的身体姿态等，可以增强沟通的效果。 最后，有效的沟通还需要适时的反馈。在对话中给予对方积极的反馈，可以鼓励对方继续分享，同时也能表明你在认真倾听。此外，适时的反馈还能帮助我们确认自己是否正确理解了对方的意思，从而避免误解。 综上所述，沟通技巧对于个人和团队的成功至关重要。通过培养倾听能力、提高非语言沟通技巧以及给予适时反馈，我们可以提升自己的沟通能力，从而在各种场合中更加游刃有余。个人观点认为，沟通技巧的提升是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断实践和反思。通过不断学习和改进，我们能够更好地与他人交流，建立更深层次的人际关系。

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原本能熟练炒菜的叔叔，如今拿不起锅铲；爱跳广场舞的阿姨，现在走两步就要扶墙——中风后的轻偏瘫，让不少人陷入“想动却动不了”的无奈。我国每年超200万中风患者面临这样的困境，而家庭正是他们重拾生活能力的秘密基地。其实护理不用苦哈哈，把喂饭变成协作小游戏，把训练融入日常互动，就能帮患者慢慢找回往日的活力。

一、日常照护：把麻烦事变成暖心互动

轻偏瘫患者的日常起居，比如吃饭、穿衣、洗澡，看似是麻烦事，实则是康复训练的好机会。关键在于家属要学会放手与协助结合，既不包办代替，也不让患者独自承受困难。

（一）吃饭

很多家属习惯喂患者，其实不妨换个方式。可以给患者准备带吸盘的防滑碗和宽柄勺，让患者用健康的一侧手握住勺子，家属在旁边轻轻辅助患侧手臂，帮他把食物送进嘴里。刚开始可能会撒得满桌都是，但别着急，每次成功送进一口，就像一场小胜利，既能锻炼手部协调能力，还能让患者获得自己吃饭的成就感。

（二）穿衣

记住“先穿患侧，后穿健侧；先脱健侧，后脱患侧”的口诀。比如穿袖子时，先把患侧手臂套进袖子里，家属帮忙拉到肩膀处，再让患者用健侧手把另一侧袖子套好，最后一起整理衣服。可以选魔术贴或大扣子的衣服款式，比细小的纽扣更容易操作。

（三）洗澡

可以在浴室装扶手和防滑垫，放一个矮凳让患者坐着洗。家属帮忙时，先洗健侧身体，再轻轻抬起患侧手臂或腿部清洗，动作要轻柔，避免拉扯。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其要注意患侧皮肤褶皱处，防止潮湿引发湿疹。

二、康复训练：把枯燥练习变成家庭小游戏

（一）上肢训练：玩出手部灵活度

可以准备一个装满豆子的盘子和几个小盒子，让患者用健侧手辅助患侧手，把豆子一颗一颗放进盒子里。这个看似简单的动作，能锻炼手部抓握能力和手指协调性，就像玩分拣小游戏。刚开始可以用较大的豆子，比如芸豆，熟练后再换成较小的绿豆，难度循序渐进。家属还可以和患者比赛，看谁分拣得又快又好，输的人负责擦桌子，让训练充满欢声笑语。

（二）下肢训练：走出稳稳的步伐

走路训练是轻偏瘫患者康复的重点，在家可以用“标记法”增加趣味。在客厅地板上用彩色胶带贴出间隔30厘米左右的横线，让患者踩着横线练习走路，就像走“格子迷宫”。家属在旁边搀扶时，不要用力提拉患者，而是轻轻托住患侧腰部，帮助保持平衡。刚开始可以走5~10米，休息一会儿再继续，逐渐增加距离。还有“踢腿小游戏”，让患者坐在椅子上，家属在患者患侧脚边放一个小皮球，让患者用患侧脚轻轻把球踢给家属，家属再把球踢回去。这个动作能锻炼下肢力量和腿部协调性，还能增进家属与患者的互动。

三、心理疏导：给情绪松绑，比护理更重要

轻偏瘫患者常因身体不便产生自卑、焦虑情绪，甚至拒绝配合护理和训练。这时，心理疏导就像润滑剂，能让康复之路更顺畅。其实，家属不用刻意讲道理，一些小细节就能温暖患者的心。

可以每天花10~15分钟和患者聊天唠嗑，说说家里的小事，比如“今天买的菜很新鲜，晚上给你做最爱吃的红烧肉”，或者一起看老照片，回忆过去的美好时光。这些看似平常的互动，能让患者感受到自己被需要、被重视。

当患者训练遇到困难，比如走路摔跤、握不住东西时，别指责说“怎么又弄砸了”，而是笑着说“没关系，咱们再试一次，上次你都能多走两步了，进步可大了”。用鼓励代替批评，就像给患者注入强心剂，让他们更有信心坚持下去。

还可以鼓励患者做一些力所能及的小事，比如用健侧手帮忙叠袜子、擦桌子，哪怕只是完成一件小事，也要及时表扬：“你太厉害了，这袜子叠得比我还整齐！”让患者在小事中找到价值感，逐渐摆脱负面情绪。

轻偏瘫患者的居家护理，从来不是一个人的战斗，而是家属与患者共同参与的温暖旅程。不用追求速成，也不用害怕犯错，把每一次喂饭、每一次训练都变成爱的表达，患者就能在熟悉的家庭环境中，一步步找回生活的能力，重新拥抱幸福。记住，耐心和陪伴，才是最好的康复良药。

■唐艳全州县大西江镇卫生院

轻偏：瘫患者如何在家中进行护理